Za vitke noge i čvrstu pozadinu vježbajte poput glumice Jessice Biel

Foto: Instagram Američka glumica Jessica Biel jedna je od najljepših i najzgodnijih holivudskih glumica. Njeno vitko tijelo otkriva koliko je ova glumica zapravo zaljubljenica u vježbanje. Ona uz pomoć svog ličnog trenera Bena Brauna redovno vježba. Poznata je po tome što često kombinira brzo hodanje, trčanje, kardio vježbe i jogu, a sada je na svom

Upotreba složenih ugljikohidrata je formula za održavanje tjelesne težine

Ilustracija: Shutterstock Većina ljudi u potpunosti izbjegava unos ugljikohidrata kada želi izgubiti tjelesnu težinu, ali stručnjaci tvrde da je to pogrešan pristup. Pošto su ugljikohidrati makronutrijent neophodan za energiju, nauka ukazuje na to da su oni ključ za postizanje zdravog tijela. U nastavku donosimo savjete kako koristiti ugljikohidrate ako želite izgubiti težinu. Istraživanja sve više

Stručnjaci otkrili koje doba dana je najbolje za vježbanje

Ilustracija: Shutterstock Iako smo često čuli da je jutarnji trening najbolji za mršavljenje, naučnici na Univerzitetu Charles Sturt u Australiji u svojoj najnovijoj studiji otkrili su kako vježbanje navečer može također biti korisno, javlja Evoke. U suštini, trening tokom večeri čini čuda jer može pomoći u suzbijanju gladi, što znači da ćete biti manje skloni

Tjelovježba je za mentalno zdravlje važnija nego ekonomski status

Ilustracija: Shutterstock Činjenica je da tjelovježba ima brojne prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, a prema istraživanju uglednih Univerziteta Yale i Oxford tjelovježba je važnija za mentalno zdravlje nego ekonomski status. Rezultati istraživanja tokom kojeg su prikupljeni podaci o fizičkom ponašanju i mentalnom raspoloženju više od 1,2 miliona Amerikanaca, objavljeni su u magazinu The Lancet.

Uz ovih sedam vježbi imat ćete ravan stomak i tanji struk bez pomoći trenera

Ilustracija: Shutterstock Salo oko stomaka najiritantnije je i najteže za ukloniti iako stalno vježbamo i radimo duge, složene i iscrpljujuće vježbe. Tajna postizanja tijela iz snova vrlo je jednostavna: redovno vježbanje onih vježbi koje se fokusiraju na različita područja trbušnih mišića. Različite varijacije trbušnjaka i ispravno izvođenje planka može sagorjeti ogromne količine sala ukoliko se