Četverominutno pumpanje bicepsa na kraju treninga daje maksimalan rast mišića

Četverominutno pumpanje bicepsa na kraju treninga daje maksimalan rast mišića
Ebenezer Samuel kaže kako se mišići ruku za četiri minute vježbanja toliko napumpaju da rijetko ko može izdržati duže pumpanje.

On dodaje kako raznolikost pokreta čini ovu vježbu posebno efikasnom. Kao što možete vidjeti u videu, vježbu radite tako što se prsima naslonite na podignutu klupu i potom radite pregib s bučicama. Radite kombinaciju podizanja tako što ćete prvo bučicu podizati s dlanom okrenutim prema gore, a potom bučicu nakrivite s dlanom prema prsima.

Samuel također naglašava kako je potrebno fokusirati se na pravilno držanje tijela i stiskanje bisepsa.

S obzirom da trening ruku može često biti dosadan zbog čega postaju nemotivirani oni koji žele postići rezultate, Samul pojašnjava kako su raspoređeni setovi iznimno dobri za trening bicepsa.

Fitness stručnjaci tvrde kako je tokom vježbanja bitno stalno osjećati tešku kontrakciju bicepsa, a četverominutno pumpanje na kraju treninga dovodi do nevjerovatnih rezultata.

klix.ba

You may also like